Viajar con el cambio de hora y no morir en el intento

Viajar a lugares donde el cambio de hora es algo notable puede alterar nuestra vida. Es decir, puede aparecer el llamado jet lag o síndrome del cambio rápido de zona horaria. Hoy te contamos cómo viajar a lugares con cambio de hora y no morirte en el intento ¡Toma nota!

¿Qué es el jet lag o el cambio rápido de zona horaria?

Esta afección es una alteración que se da en nuestro cuerpo cuando hacemos un viaje con un cambio de hora bastante notable. Este trastorno nos produce dificultad para dormir ya que el ritmo circadiano se desajusta del horario de sueño al que estamos acostumbrados en el país dónde vivimos. Este trastorno puede durar unos cuantos días hasta que nuestro cuerpo se adapte.

Síntomas del jet lag

Cada persona es un mundo y es por ello que cada una de ellas suele experimentar diferentes síntomas por el cambio de hora rápida, pero los síntomas más frecuentes son:

• Falta de atención y concentración
• Cansancio
• Dificultad para tomar decisiones
• Insomnio
• Fatiga o nauseas en las actividades diarias
• Disminución de memoria
• Cambios en el estado de ánimo
• Trastornos gastrointestinales

¿Cómo sobrevivir al cambio de hora?

Si viajas con frecuencia y los cambios de horario son muy continuos deberás tener especial cuidado porque puede afectarte mucho a tu cuerpo. Puedes probar con estos consejos para evitar los efectos de los cambios de hora:

• Antes de volar ajusta la hora de irte a dormir durante varias noches. Adelanta o atrasa unos 30 o 45 minutos la hora de acostarte.
• Cambia horarios de comidas y ajústalas a la del destino.
• Duerme siesta durante 2 o 3 días antes de tomar el vuelo.
• Si el vuelo llega por la mañana al destino, duerme en el avión, pero si llega de noche, intenta no dormir en el avión y acuéstate cuando llegues.

Sigue estos consejos para no morir cuando viajas a un destino con un cambio de hora importante y verás que el